KVT ist eine der effektivsten psychologischen Behandlungen für Angststörungen. Sie hilft den Betroffenen, ihre Denkmuster zu erkennen und zu verändern, die Angst auslösen oder verstärken. Durch Techniken wie kognitive Umstrukturierung lernen die Patienten, irrationale oder katastrophisierende Gedanken durch realistischere zu ersetzen.

Diese Methode wird oft im Rahmen der KVT angewandt und beinhaltet die schrittweise und kontrollierte Konfrontation mit der angstauslösenden Situation oder Objekt. Ziel ist es, die Angst zu desensibilisieren und den Betroffenen zu zeigen, dass die Angst nachlassen kann, selbst wenn das gefürchtete Ereignis eintritt.

Achtsamkeit hilft, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und weniger über die Vergangenheit oder Zukunft nachzudenken, was Angst auslösen kann. Techniken wie Meditation, tiefes Atmen und progressive Muskelentspannung sind wirksam bei der Reduzierung von Angstsymptomen, indem sie das allgemeine Stressniveau senken.

Der Austausch mit anderen, die ähnliche Erfahrungen machen, kann sehr unterstützend sein. Selbsthilfegruppen bieten einen Rahmen, in dem Menschen lernen können, mit ihrer Angst umzugehen, während sie gleichzeitig sozialen Rückhalt erfahren.

In einigen Fällen kann eine medikamentöse Behandlung notwendig sein, um Angstsymptome zu managen. Antidepressiva und Anxiolytika sind häufig verschriebene Medikamente, die helfen können, die chemischen Ungleichgewichte im Gehirn zu regulieren, die Angst verursachen.

Regelmäßige körperliche Aktivität, eine gesunde Ernährung, ausreichender Schlaf und das Vermeiden von Stimulanzien wie Koffein und Alkohol können ebenfalls dazu beitragen, die Symptome von Angst zu mildern.

Regelmäßige Anwendung von Entspannungstechniken wie Yoga, Tai Chi oder Qigong kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen und die Reaktion des Körpers auf Stress zu modifizieren.